علت غبغب چیست؟

وقتی غبغب دارید، به این معنی است که چربی اضافی درچانه و اطراف آن وجود دارد. اضافه وزن یا چاقی اغلب می تواند باعث غبغب شود.

هنگامی که افراد وزن اضافه می‌کنند، بسیاری از آن‌ها به طور یکنواخت در سرتاسر بدن، از جمله در ناحیه صورت و چانه، وزن اضافه می‌کنند.

عوامل ژنتیکی نیز وجود دارد. برخی افراد خط فک قوی‌تری را به ارث می‌برند، در حالی که برخی دیگر خط فک نرم‌تری دارند، حتی اگر چاقی یا اضافه وزن نداشته باشند.

شما همچنین می توانید در آنجا پوست شل داشته باشید که باعث ایجاد اثر چانه دوتایی می شود.

گزینه های درمان غبغب

هیچ چیز نمی تواند به طور جادویی پوست شل را سفت کند یا چربی را یک شبه از بین ببرد. و شما می خواهید از پیشنهادهایی که وعده انجام این کار را می دهند، دوری کنید.

تنها راه های خلاص شدن از شر غبغب ورزش و تغذیه سالم یا جراحی است. و به دست آوردن نتایج قابل توجه از درمان های غیرجراحی چانه به زمان و صبر نیاز دارد. همین امر در مورد بهبودی جراحی نیز صدق می کند.

خوردن هوشمندانه

غذایی که می خورید (و نحوه خوردن آن) باعث کاهش وزن سالم می شود. و این بهترین راه برای خلاص شدن از شر غبغب به طور طبیعی است.

اما چگونه می‌دانید چه چیزی باید بخورید و چگونه با انجام آن کالری دریافتی خود را کاهش دهید؟

برای موفقیت به تغذیه فکر کنید نه محدودیت. هنگامی که غذاهای مغذی بیشتری می خورید، کاهش وزن و حفظ آن آسان تر از رژیم های محدود کننده یا مد روز است.

در حالی که شمارش کالری ایده آل متفاوت است،مهم است که کمتر از 1200 کالری در روز مصرف نکنید.

حتی برای افرادی که کوچکتر هستند و به کالری کمتری نیاز دارند، این مقدار کم است. این آستانه 1200 کالری ممکن است بسته به اندازه و سطح فعالیت شما بیشتر باشد.

شما برای کمک به مغز و سلامت کلی خود به سوخت، مواد مغذی و چربی مناسب نیاز دارید.

دانستن اینکه چه چیزی و چه مقدار بخورید اغلب ممکن است احساس سختی کند. اما شما مجبور نیستید به تنهایی ریاضی را انجام دهید.

برنامه های ردیابی تناسب اندام/رژیم غذایی خوبی وجود دارد که می تواند برای شما کار کند. این برنامه ها می توانند به شما کمک کنند:

• کالری هایی که می خورید و می سوزانید را پیگیری کنید.
• برای دریافت اطلاعات تغذیه، اقلام فروشگاه مواد غذایی را اسکن کنید.
• بدانید که روزانه به چه مقدار پروتئین، فیبر و چربی نیاز دارید.

ورزش و تمرینات

وقتی صحبت از کاهش وزن به میان می آید، خوردن آگاهانه همراه با فعالیت بدنی است. و در حالی که مهم است که تمام بدن خود را هر روز حرکت دهید، راه هایی نیز برای تقویت خط فک وجود دارد.

برای کاهش چربی چانه، می توانید عضلات فک و گردن خود را با استفاده از:

ابزار تمرین فک: دستگاه های کوچکی که برای تقویت عضلات صورت و فک خود گاز می گیرید.

تمرینات غبغب: برای تقویت عضلات گردن، که می تواند ظاهر غبغب را کاهش دهد. انجام این تمرینات در طول روز آسان است. برخی از این موارد عبارتند از:

تمرینات چانه

• تا جایی که می توانید صاف بنشینید یا بایستید.
• بدون فشار دادن به چانه، به آرامی آن را با هر دو انگشت اشاره لمس کنید.
• سر و گردن خود را به پشت بکشید. شما می خواهید به آرامی حرکت کنید و انگشت خود را در جایی که هست رها کنید. نباید چانه شما را لمس کند.
• سر و چانه خود را تا 10 ثانیه در آن حالت نگه دارید.
• اکنون به آرامی سر و چانه خود را به حالت اولیه برگردانید تا چانه دوباره به آرامی انگشت شما را لمس کند.
• نه بار دیگر برای یک ست کامل 10 تایی تکرار کنید.
• یک ست را هر بار انجام دهید و پنج تا هفت بار در طول روز تکرار کنید.

بوسه به اسمان

• تا حد امکان صاف بنشینید یا بایستید.
• سر خود را به عقب خم کنید و به سقف نگاه کنید.
• در مرحله بعد، سعی کنید لب های خود را طوری جمع کنید که انگار می خواهید سقف را ببوسید.
• این حالت را به مدت پنج تا 10 ثانیه نگه دارید.
• 14 بار دیگر برای یک ست تکرار کنید.
• این کار را دو بار در روز انجام دهید.

زبانت را بیرون بیاور.

• دهان خود را تا حد امکان باز کنید.
• تا زمانی که متوجه سفت شدن عضلات چانه و گردن خود شوید، زبان خود را بیرون بیاورید.
• 10 ثانیه نگه دارید.
• رها کنید و 10 بار تکرار کنید.

چرخش گردن

• تا جایی که می توانید صاف بنشینید یا بایستید.
• چانه خود را روی سینه قرار دهید و به آرامی گردن خود را در جهت عقربه های ساعت در یک دایره کامل بچرخانید.
• در حین انجام این کار، شانه های خود را پایین نگه دارید.
• نه بار دیگر تکرار کنید.

هیچ یک از این روش ها نمی تواند چربی چانه را به طور کامل کاهش دهد. اما آنها می توانند عضلات صورت، فک و گردن شما را بسازند.

ماهیچه‌های قوی‌تر گردن به‌طور خودکار به معنای کاهش چربی نیست. به عنوان مثال، شما می توانید هزاران کرانچ در روز انجام دهید.

اما اگر همچنان از کالری دریافتی ایده آل خود فراتر بروید، چربی شکم از بین نمی رود.

همین امر در مورد دو چانه شما نیز صدق می کند. ورزش هایی که این ناحیه را هدف قرار می دهند می توانند از مزایای تغذیه سالم و ورزش حمایت کنند. اما آنها نمی توانند آن دو پویا را جایگزین کنند.

شاید فکر کنید این دستگاه است که به شما نتیجه می دهد، اما اکثر افرادی که از آن استفاده می کنند در باشگاه نیز ورزش می کنند.

هرکسی که از یک رژیم غذایی سالم پیروی کند و یک ساعت در روز ورزش کند، وزن خود را کاهش می دهد و آن را در چهره خود می بیند.

و هنگام شروع هر برنامه ورزشی، می خواهید مطمئن شوید که آن را به درستی انجام می دهید.

در غیر این صورت، می توانید بیش از حد کار کنید و ده ها ماهیچه در فک و گردن خود را تحت فشار قرار دهید. یا باعث عوارض دیگری مانند اختلالات مفصل گیجگاهی فکی (TMJ) شود.

بنابراین، وقت بگذارید و به آرامی شروع کنید. حتی 10 تا 15 دقیقه پیاده روی در روز می تواند شما را در مسیر تناسب اندام بهتر قرار دهد. و از درخواست کمک خجالت نکشید. اگر می توانید آن را بپردازید، با یک متخصص تغذیه یا مربی حرفه ای همکاری کنید. آنها می توانند به شما در رسیدن به بهترین نتایج ممکن کمک کنند.

اما این تنها راه حل نیست. یک دوست ورزشی پیدا کنید تا با شما راه برود، بدود یا به باشگاه برود. این همچنین می تواند با حفظ انگیزه و در مسیر به شما کمک کند تا به اهداف خود برسید.

جراحی رفع و از بین بردن غبغب

اگر رژیم غذایی و ورزش به تغییر شکل چانه شما کمک نمی کند، ممکن است بخواهید جراحی غبغب را در نظر بگیرید. پوست شل و چربی اضافی دور گردن شما را از بین می برد.

جراحان پلاستیک انواع مختلفی از جراحی های کانتورینگ را انجام می دهند. و آنها ممکن است انواع مختلفی از درمان ها را ترکیب کنند، مانند:

لیپوساکشن چانه: چربی را از زیر چانه و پوست گردن خارج می کند.

جمع کردن چانه: پوست را سفت می کند و چربی اضافی اطراف چانه و بالای گردن را از بین می برد.

لیفت گردن: ماهیچه ها را سفت می کند و پوست اضافی کل گردن و چانه را از بین می برد.

تزریق کیبلا: مقدار کمی چربی را در نواحی با پوست سفت تجزیه می کند.

در طول این ویزیت، همچنین در مورد گزینه های خود برای بیهوشی، خطرات ناشی از این نوع جراحی و آنچه در طول بهبودی باید انتظار داشت، آشنا خواهید شد.

در مورد هزینه ها نیز صحبت خواهید کرد. جراحی غبغب معمولاً یک عمل انتخابی و زیبایی در نظر گرفته می شود.

این معمولاً به این معنی است که تحت پوشش بیمه پزشکی نیست. این بدان معناست که شما باید کل هزینه را بپردازید. معمولاً می‌توانید همان روزی که جراحی غبغب انجام می‌شود به خانه بروید.

اما خودتان را آماده کنید - با بانداژ و شاید حتی یک بند چانه را ببینید. پزشک شما آنها را چند روز بعد در اولین بازدید بعدی شما حذف خواهد کرد.

ممکن است درد، کبودی و تورم داشته باشید که ظرف دو هفته بهتر می شود. اما ممکن است چندین ماه طول بکشد تا برش های شما بهبود یابد.

پس از بهبودی، ممکن است چانه و گردن مشخص تری داشته باشید. و ممکن است پوست شما صاف تر شود.

لیفت گردن

لیفت گردن که به عنوان ریتیدکتومی تحتانی نیز شناخته می شود، برای برداشتن یا کاهش رسوبات اضافی پوست یا چربی در امتداد ناحیه چانه و گردن استفاده می شود.

این روش جوانسازی در عرض یک روز انجام می شود و معمولاً دو تا سه هفته طول می کشد تا تورم کاهش یابد.

لیفت گردن در درجه اول برای کاندیدایی استفاده می شود که نیازی به لیفت کامل صورت ندارند، اما مایلند مشکلاتی مانند غبغب یا گردن "واتل" را درمان کنند.

بیمارانی که سن بالاتری دارند، مشکلات خاصی در کشسانی پوست دارند یا دارای ویژگی های ارثی هستند که با لیفت گردن قابل درمان هستند نیز کاندیدهای خوبی هستند.

لیفت گردن نسبت به ساب منتوپلاستی تهاجمی تر است، زیرا کل ناحیه چانه و گردن را درمان می کند. به طور کلی دو ساعت طول می کشد تا این عمل انجام شود که شامل لیپوساکشن و برداشتن پوست می شود. بنا به صلاحدید بیمار، بیهوشی عمومی یا آرامبخش IV برای طول مدت عمل تجویز می شود.

برش معمولاً از جلوی گوش شروع می‌شود و در زیر خط موی خلفی می‌پیچد. همیشه اینطور نیست، زیرا ما از ساختار فردی صورت بیمار استفاده می کنیم و باید طول و محل برش را تعیین کنیم.

پس از برداشتن پوست و چربی اضافی، محل برش با بخیه یا چسب پوست بسته می شود.

فرآیند بهبودی ممکن است شامل یک لوله تخلیه باشد که اجازه می دهد خون یا مایع اضافی آزاد شود، اما ممکن است فقط نیاز به بانداژ برای به حداقل رساندن تورم داشته باشد. مهم است که یخ روی منطقه اعمال نشود، زیرا ممکن است روند بازیابی را مختل کند.

ساب منتوپلاستی

تفاوت ساب منتوپلاستی با لیفت گردن در این است که یک روش بسیار کم تهاجمی است که به طور خاص بر روی چانه و ناحیه بالای گردن تمرکز می کند.

ساب منتوپلاستی به جای برداشتن پوست اضافی، رسوبات چربی اضافی زیر چانه را که با کاهش وزن به دست نمی‌آیند، از بین می‌برد.

بیمار ایده آل برای ساب منتوپلاستی، کسی است که نیازی به لیفت کامل صورت یا گردن نداشته باشد، اما ممکن است چانه دوتایی یا رسوب چربی در امتداد خط فک داشته باشد.

اغلب، بیماران جوان‌تر با خاصیت ارتجاعی پوست، علیرغم وزن مناسب، همچنان می‌توانند چربی اضافی زیر چانه داشته باشند، و می‌توان از ساب منتوپلاستی برای درمان سریع و مؤثر آن استفاده کرد.

ساب منتوپلاستی نیمه پایینی صورت را بازسازی نمی کند، اما می تواند ظاهر پیری را معکوس کند. ساب منتوپلاستی روشی بسیار سریعتر است، معمولاً 45 دقیقه، و به زمان بهبودی کمتری نسبت به لیفت گردن نیاز دارد.

از آنجایی که نیاز به برش کوچک‌تری دارد، بیماران می‌توانند انتظار بخیه‌های کمتر و دستورالعمل‌های مراقبت‌های بعدی آسان‌تری داشته باشند. بیماران می توانند تنها برای یک تا دو هفته با ساب منتوپلاستی انتظار تورم داشته باشند.

درباره دکتر آرمیتا آقاپور

دکتر آرمیتا آقاپور با سالها سابقه در زمینه زیبایی و جوان سازی یکی از بهترین و شناخته شده ترین پزشکان زیبایی در تهران هستند.

ایشان پس از پایان تحصیلات خود در رشته پزشکی دانشگاه شیراز و گذراندن دوره های پوست و مو و زیبایی و اخذ سرتیفیکیت متعدد از شرکتها و مراکز آموزشی معتبر در زمینه انواع لیزر و جراحیهای سرپایی و تزریقات زیبایی آماده ارائه خدمات به مراجعین محترم می باشند.

اطلاعات تماس

آدرس: تهران، شهرآرا پاتریس لومومبا، نبش کوچه نوزدهم غربی، ساختمان پزشکان، پلاک ۱۸۲طبقه اول

شماره تماس: ۸۸۲۸۸۱۶۸

آدرس ایمیل: info @dr-aghapour.com

منبع: https://dr-aghapour.com/